Comment se rafraîchir ? 4 astuces pour mieux supporter la canicule..

Comment se rafraîchir ? Que ce soit pour contrer un épisode de canicule exceptionnel ou simplement se protéger des fortes températures de l'été, il est important de connaître les bons gestes pour éviter les risques liés à ces chaleurs estivales comme le coup de chaleur, l'insolation ou une fatigue intense.

1. Couvrir sa tête

S’il est une période idéale pour le chapeau, c’est bien l’été. Qu’il s’agisse d’une casquette, d’un bob ou d’un chapeau de paille, peu importe le couvre-chef pourvu que l’ombre soit au rendez-vous, avec le style en prime. L’astuce ? Se mouiller les cheveux avant de les coiffer pour garder la tête froide. A tenter également, le combo chapeau + cheveux mouillés ou tout autre accessoires de tête, effet fraîcheur garanti.

2. Choisir le bon ventilateur

Élégant mais peu efficace, l’éventail donne plus chaud qu’autre chose puisqu’il nécessite un effort pour l’activer. L’alternative ? Un mini-ventilateur ! A pile, solaire, sur USB, avec un vaporisateur intégré… Glissé dans le sac, il sera l'allié contre la canicule.
Pour faire baisser la température ressentie, amplifiez le refroidissement éolien (autrement dit le fait de se sentir rafraîchi par l’effet du vent alors que la température n’a pas baissé) grâce à l’eau.
Comment ? Après une douche ou s'être aspergé d’eau, il faut se mettre devant un ventilateur. La combinaison vent + humidité sur la peau fera retomber la température ressentie (c’est pour cela qu’en hiver, par exemple, le froid est amplifié quand il pleut). A renouveler aussi souvent que nécessaire. L'erreur à ne pas commettre ? Dormir avec le ventilateur qui pourrait amplifier les réactions allergiques.

3. S'humidifier avec de l'eau (intelligemment)

Le must-have à avoir dans un sac d’été ? Une brume fraîcheur à dégainer régulièrement pour quelques instants de bien-être. Avant de s'asperger tout le corps, il y a certaines zones stratégiques qui procureront un effet fraîcheur longue durée. Des endroits clés à viser en priorité donc, que ce soit au vaporisateur ou sous le robinet (10 secondes dans l’idéal) : l'intérieur des coudes, derrière les genoux, les tempes et le cou.

Pourquoi viser là ? Simplement parce que ce sont des points de pouls ou points de pression : les vaisseaux sanguins y sont au plus proche de la peau.

4. Manger le plus de fruits et légumes possible

L’hydratation se joue aussi côté alimentation. Si le réflexe de boire de l’eau est naturel, la composition de notre assiette peut également contribuer à l’hydratation de tout le corps. Comment ? En croquant des fruits et légumes très riches en eau (source : Ciqual) dont voici le top 10 :

1. 1
   Le concombre : 96% d’eau
2. 2
   Le radis : 95%
3. 3
   Le pak choï (ou chou chinois) cuit : 95%
4. 4
   La tomate crue : 94%
5. 5
   La pastèque : 90%
6. 6
   Le pamplemousse : 89%
7. 7
   La groseille : 87%
8. 8
   La papaye : 87 %
9. 9
   La mûre : 87%
10. 10
    L’abricot : 87%

A éviter pour rester bien hydratés ? Les sodas et l'alcool. S’ils peuvent donner l’illusion de désaltérer sur le coup, en fait, ils vont accentuer la déshydratation.

https://www.vogue.fr/beaute/article/comment-se-rafraichir-quand-il-fait-chaud